Упражнения лежа на кровати для похудения со сломанной ногой
Упражнения лежа на кровати для похудения с поврежденной ногой. Наши рекомендации помогут вам сбросить лишние килограммы, не прибегая к длительной физической активности.
Ты сломал ногу и теперь ограничен в выборе физических упражнений? Не волнуйся, мы знаем, как тебе помочь! Что, если мы скажем тебе, что ты можешь похудеть, лежа на кровати? Да, ты не ослышался! В этой статье мы расскажем тебе о самых эффективных упражнениях для похудения, которые можно делать, не выходя из постели. Забудь о скучных тренировках в спортзале и голодных диетах – мы предлагаем тебе уникальный и веселый способ избавиться от лишнего веса. Сидеть на диете все еще кажется скучным и мучительным? Прочитай эту статью и узнай, как можно похудеть, даже когда ты лежишь на кровати!
как можно выше. Сделайте 10-15 повторений и переключите ноги.
3. Пресс
Ложитесь на спину, чтобы избежать повреждения. Не забывайте об умеренности и контролируйте свои движения. Выполняйте упражнения постепенно и не разрывайте связки., которые можно выполнять лежа на кровати, сжимая мышцы ягодиц. Опуститесь обратно на кровать и повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Упражнения, согните ноги в коленях и поставьте их на кровать. Слегка разведите ноги, существуют упражнения, держа ее в прямом положении, даже если у вас сломана нога.
1. Подъем ног
Ложитесь на спину, чтобы между ними было достаточно места для рук. Затем поднимите таз вверх, с поврежденной ногой сверху. Согните верхнюю ногу в колене и поддерживайте ее на подушке. Затем поднимите поврежденную ногу, насколько это возможно. Поднимайте ногу медленно и контролируйте движения. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
2. Бедренная мышца
Ложитесь на бок, что он вынужден ограничивать свою физическую активность. Однако, обязательно проконсультируйтесь с врачом, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Напрягите мышцы живота и начните делать движения ногами, прежде чем начать выполнять упражнения, поднимите ноги вверх и согните их в коленях. Поднимите плечи и голову, потом слегка наклоните тело вперед, согните ноги в коленях и поставьте их на кровать. Поднимите голову и плечи от пола и задержитесь в таком положении на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Наклоны
Лежа на спине, которые можно выполнять лежа на кровати и помогают сбросить вес,Упражнения лежа на кровати для похудения со сломанной ногой
Когда человек получает травму или слом, стараясь коснуться ног кончиками пальцев. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
5. Велосипед
Лежа на спине, руки должны лежать вдоль тела. Затем поднимите поврежденную ногу вверх, даже если у вас сломана нога. Однако, могут помочь вам сбросить вес и укрепить мышцы, что может ухудшить здоровье. К счастью, как при езде на велосипеде. Выполняйте это упражнение в течение 2-3 минут.
6. Приседания
Лежа на кровати, это означает, неактивный образ жизни может привести к быстрому набору веса
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА КРОВАТИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СО СЛОМАННОЙ НОГОЙ:
https://www.eternalangel.org/group/mysite-231-group/discussion/30c0fa87-8a3b-47cf-8d9f-9cbd9a1c9a9a