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Bei einer Ernährung, die dir mehr Muskelmasse bringt, kommt es auf einige Punkte an: Erzeuge täglich einen Kalorienüberschuss von 300 bis 500 Kalorien. Konsumiere 1,5 bis 2 Gramm Eiweiss pro Kilo Körpergewicht. Iss viel (grünes) Gemüse. Hochwertige Eiweißquellen für den Fettabbau: fettarme Milchprodukte (Quark, Käse, Joghurt) fettarmes Fleisch (Rind, Huhn, Pute) Fisch (Lachs, Makrele, Hering) Rote Linsen, Kidneybohnen, Erbsen, Quinoa, Kichererbsen, Soja. Dies würde die Trainingsbemühungen zunichte machen, da der Fettabbau und der Muskelaufbau aufgrund des heruntergefahrenden Stoffwechsel stagnieren würden. Using a proven supplement can also provide numerous benefits, olympia bodybuilding 2022. Bodybuilding Meal Prep: Recipes, Tips and Grocery Lists! The strict regimen is not for the faint of heart, including both weight training and clean eating. Luckily, this is a great area where bodybuilding meal prep can come into play to support both. 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